Как правильно смотреть телевизор: с включенным светом или в темноте

Давайте признаемся честно, большинство из нас подавляющую часть времени проводит перед экранами смартфонов, компьютеров или же ТВ-приёмников. Это обстоятельство не лучшим образом отражается на здоровье в целом и на здоровье наших глаз в частности. Но многое из того, что мы знаем про вред от телевизора, является заблуждением или пережитками. Например, многие, особенно бабушки, до сих пор опасаются вредного электромагнитного воздействия ТВ-приёмника на организм, что уже никак не может быть правдой.

Действительно, при эксплуатации старых моделей кинескопных телевизоров присутствовало значительное магнитное поле вокруг устройства. Но вред от него научно не доказан. В современных телевизорах уже не используются электронно-лучевые трубки, а, следовательно, и никаких значимых магнитных полей вокруг не может быть в принципе.

Как правильно смотреть телевизор

Как же наслаждаться любимыми телепрограммами и не наносить вред своему здоровью? Основная нагрузка при просмотре телепередач ложится на глаза, шею, спину и нервную систему. Чтобы сохранить здоровье при просмотре, соблюдайте следующие простые правила:

• не располагайтесь перед экраном на расстоянии менее 2,5 метров;
• при просмотре сидите прямо, следите за осанкой;
• если нет нужды в создании интимной обстановки, обеспечьте достаточное освещение в комнате − это значительно снизит нагрузку на глаза;
• каждые 20 минут отрывайте глаза от экрана, хотя бы на полминуты (в это время посмотрите в окно, оглядите комнату вокруг или просто закройте глаза и расслабьтесь);
• не ешьте во время просмотра передач, а то никогда не похудеете к лету;
• ограничьте время просмотра до 4 часов в сутки для взрослых и 40 минут для детей;
• старайтесь не смотреть ТВ хотя бы за час до сна и вообще откажитесь в это время от гаджетов — это значительно улучшит качество сна.

Вредно ли смотреть телевизор в темноте

Каждый, кто хоть раз долго смотрел телевизор в полной темноте, подтвердит, что просмотр передач в таких условиях оказывает повышенную нагрузку на глаза и  на весь организм в целом. На этот счёт было проведено множество исследований − испытуемые после просмотра в темноте чаще жаловались на зрительное напряжение, утомление и сонливость, ухудшалась фокусировка зрения. Однако ни одно из этих изменений не является долговременным и не вредит здоровью − по крайней мере, так считает современная наука.

Это связано с тем, что частая смена яркости телевизионной картинки в тёмной комнате заставляет наш глаз постоянно подстраиваться. В темноте зрачок расширяется, при свете, наоборот, сужается – учитывая высокую динамичность телевизионной картинки, получаем постоянное изменение размеров зрачка, результат − слезящиеся красные глаза после длительного просмотра любимых фильмов и сериалов в темноте.

Усталость глаз от просмотра в темноте можно значительно снизить, уменьшив контраст между экраном и окружающей обстановкой: отрегулировав яркость телевизионной картинки или используя заэкранную подсветку, представленную в некоторых современных моделях телевизоров.

Справка! В моём ТВ-приёмнике можно включить очень удобный автоматический режим изменения яркости экрана в зависимости от освещённости. Данный режим позволяет получать изображение оптимальной яркости, минимально нагружающее глаза и при дневном свете, и в полной темноте. Проверьте инструкцию к своему устройству − уверена, у многих найдётся подобный режим, но о нём мало кто знает, поскольку он не включен по умолчанию.

Усталость глаз после длительного просмотра телепередач в темноте присутствует, но приводит ли это к ухудшению зрения? Многие специалисты говорят, что после полноценного сна уже невозможно обнаружить негативные последствия для глаз ночных посиделок перед телевизором без света.

Желаем вам бережно относиться к своему зрению, избегать длительных ночных киномарафонов в полной темноте или хотя бы не забывать делать в них небольшие перерывы не только на перекус.