Почему телеведущая Елена Малышева не спит на подушке и вам того же желает

«Ах ты, моя душечка, белая подушечка!..» Эти строки многим памятны с детства. Сколько тайн знают наши подушки. А вот мы знаем них далеко не все!

Оказывается, далеко не всегда они являются такими милыми. А наоборот, могут стать причиной проблем со спиной, болей в поясничном и шейном отделах позвоночника.

Из-за неправильно подобранной подушки во время сна наше тело не расслабляется и не отдыхает должным образом. Следует вспомнить, что человек проводит во сне до 1/3 своей жизни, чтобы понять всю важность правильного выбора изделия для сна.

Неудивительно, что ученые медики всерьез озаботились данной проблемой. Мы расскажем об их взглядах на такой обычный предмет, как подушка.

Почему нужно отказаться от «бабушкиных» подушек

Высокая четырёхугольная подушка издавна популярна не только в нашей стране или в Европе, но и практически во всем мире. У нас они, набитые пухом или пером,  составляли когда-то гордость наших бабушек. И чем выше была подушка, тем больше она ценилась.

Однако теперь известно, что такие изделия, с медицинской точки зрения, могут навредить самочувствию и здоровью. Выясним, в чем тут дело.

Высокая подушка — путь к остеохондрозу и гипертонии

После того как человек ложится на спину в кровать с высокой подушкой, его голова оказывается весьма высоко поднятой.

Внимание! Подобная поза, как отмечают медики, удобна для лежачего просмотра телевизора, но совершенно неприемлема для сна.

В таком положении происходит резкое изгибание шейного отдела! В результате чего позвоночная артерия в месте своего входа в черепную коробку частично пережимается. Страдают также и сами шейные позвонки.

В молодости люди ещё не замечают всех негативных последствий использования «бабушкиных» подушек. Но вот с возрастом любовь к ним неизбежно даёт о себе знать в виде остеохондроза и гипертонической болезни. А в отдельных случаях даже приводит к инсультам.

Если вы всё же привыкли к стандартным «бабушкиным» подушкам, то пользоваться ими следует правильно.

Важно! Если во время просмотра телевизора вы кладёте подушку «стоймя», то укладываясь спать, обязательно положите её плашмя. При этом её центр должен находиться под шеей, а нижние края — слегка заходить под плечи.

Высокая подушка и гигиена — несовместимы

Вспомним и о наполнителе бабушкиных подушек. Пух и перо — места потенциального обитания вредных микроорганизмов и пылевых клещей. Стирать такие подушки часто не удается. А некоторые и редко не стирают их. Бабушки летом постоянно сушили изделия, выставляли на самое жгучее солнце на «прожарку». Редко кто из современных хозяек делает это, да и химчисткой пользуются не все.

Не стоит оставлять рассадник микробов в своей спальне. От «бабушкиных» подушек нужно избавляться!

На чем же спать? Об этом мы расскажем дальше.

Какой должна быть правильная подушка

Как мы уже поняли, человеку нужна подушка, которая отвечает двум требованиям.

• Обеспечивает положение тела, при котором не пережимается шейная артерия.
• Обладает экологической безопасностью и простотой ухода.

Медики разъясняют, что необходимо подобрать такую подушку, которая должна держать не только голову, но и шею. Тогда шейный отдел остаётся прямым, без перегибов, кровь свободно поступает в мозг. А мышцы и суставы шеи по-настоящему расслабляются и отдыхают.

Это происходит при использовании специально разработанных ортопедических моделей.

Внимание! Сами по себе ортопедические подушки не лечат ни остеохондроз, ни гипертонию. Они лишь устраняют причины, ведущие к этим заболеваниям.

Поэтому их следует считать не лечебным, а профилактическим средством. В случае уже приобретённого заболевания следует не уповать на них, а обратиться к специалисту-медику.

Ортопедические подушки и их разновидности

Сегодня на рынке можно встретить самые разные виды ортопедических подушек: различных форм, разных

производителей, с разнообразными наполнителями. Это зачастую ставит перед потенциальным покупателем трудноразрешимый вопрос, какому же варианту отдать предпочтение? Разберемся, на что обращать внимание, выбирая идеальное изделие для здорового сна.

Форма

Начнём с формы, которая бывает квадратной, в виде прямоугольника, овала или даже сложно-геометрической. На сегодня наиболее распространены следующие формы.

• Прямоугольная классика.
• С выемкой для плеча. Удобна для людей, привыкших больше спать на боку.
• Волнообразные, состоящие из двух валиков и повторяющие анатомический изгиб головы и шеи.
• Валик.

Эффект памяти

В последнее время появились ортопедические подушки с эффектом памяти. Они могут быть самой различной формы, но их объединяет способность повторять контуры тела каждого отдельного человека, как бы подстраиваться под него.

Наполнитель

Немаловажное значение играет и внутренний наполнитель. Ортопедические подушки с «эффектом памяти» выполняются из полиуретана и бывают средней или повышенной жёсткости. Это позволяет запоминать и повторять анатомию спящего человека.

Для прямоугольной классики чаще всего используют латекс. Она упругая, не проваливается и не сминается при надавливании.

Изделия эконом-класса наполняют шариками из полиэстера. В результате подушки получаются лёгкими, мягкими, но, к сожалению, недолговечными.

Важно! Все современные наполнители ортопедических изделий позволяют им в течение длительного времени оставаться чистыми, не терять свежести.

Размер

Немаловажное значение имеет размер, так как анатомическое сложение взрослого мужчины и малолетнего ребёнка абсолютно различное.

• Для крупных мужчин идеальные размеры подушки — 70 на 50 см.
• Женщинам — порядка 60 на 40 см.
• Детям 8–12 лет — 50 на 40 см.
• Для дошкольников — 20 на 30 см.

Почему Елена Малышева выбрала валик вместо подушки

Доктор медицинских наук профессор Елена Малышева о правильных подушках знает практически все! А будучи ведущей популярной телепрограммы «Жить здорово», она щедро делится своими знаниями.

Как показали экспериментальные исследования, проведённые в передаче «Жить здорово», именно подушки-валики наилучшим образом подходят для сна.

Достоинства ортопедических валиков

• На них можно одинаково комфортно спать как на спине, так и на боку.
• В обоих положениях шея остаётся прямой, выпрямлена также и позвоночная артерия.
• Это позволяет сохранять человеку во сне полноценное кровоснабжение мозга. Что особенно важно для людей в возрасте, а также для лиц, страдающих перепадами давления.

Ведущая телепрограммы доктор Малышева выбрала для себя именно ортопедическую подушку-валик как оптимальный вариант в качестве предотвращения проблем со здоровьем.

Теперь вы знаете, почему она и вам того же желает!

Хорошего сна! Будьте здоровы!