Почему нельзя спать рядом с телефоном

Мы уже так привыкли к гаджетам, что не расстаёмся с ними даже перед сном. Многие пользователи просматривают новостную ленту или отправляют сообщения в это время, включают будильник, и кладут смартфон под подушку или возле неё. Но исследователи настоятельно не рекомендуют этого делать. Разберёмся почему.

4 веские причины не спать рядом с телефоном

Причин, по которым не стоит класть телефон под подушку или рядом с собой во время сна множество. Но давайте выделим самые веские, которые точно помогут принять верное решение.

Причина №1 Плохой сон, низкая работоспособность, рассеянность

Это скорее не причины, а следствия, которых нам бы хотелось избежать. Но чем эти следствия не являются причиной и побуждением не класть телефон под подушку во время сна.

Во-первых, смотря в экран смартфона перед тем, как идти спать мы напрягаем органы зрения, а также наш мозг. Это плохо сказывается на быстром засыпании, а также на качестве сна. В итоге мы получаем наутро сложности в подъёме, рассеянность, усталость.

Совет! Рекомендуется за 1–2 часа до сна вообще не приближаться к экранам смартфона и компьютера. Это поможет расслабиться и улучшит качество отдыха.

Во-вторых, не следует забывать о вредном излучении. Об этом уже сказано много, но не стоит игнорировать этот факт. Да, мы поддаёмся вредным излучениям различного рода от другой техники. Но зачем увеличивать риск, подвергая себя дополнительному излучению, ещё и во время сна?

Причина №2 Нарушение режима сна

Во-первых, на телефон и в течение ночи могут приходить сообщения и оповещения. В результате он издаёт хоть и неприметные, но всё же звуки. Человек не проснётся, но мозг это уловит, и это повлияет на качество отдыха. Также экран может засветиться, что ещё более пагубно скажется на сне. Наутро человек будет чувствовать себя не выспавшимся и разбитым.

Важно! Исследователи советуют спать в полной тишине и тьме. Это значительно улучшает качество сна и самочувствие наутро. Можно использовать маску на глаза и беруши.

Во-вторых, всем нам известно состояние, когда утром хочется поспать, и будильник переводится на каждые 5–15 минут. Это очень вредно как для формирования режима, так и для сна в целом. Постоянно переводя будильник и снова засыпая, мы поочерёдно активизируем разные отделы головного мозга, отвечающие за бодрствование и успокоение. Это дезориентирует наш мозг, мешая формированию режима. Тем самым мы сами усложняем процесс утреннего подъёма.

Совет! Оставляйте телефон в другой части комнаты. Во время звонка будильника вы будете вынуждены встать с постели, что ускорит процесс подъёма и перехода к стадии бодрствования.

Причина № 3 Формирование зависимости

Это очень важный фактор, который нельзя игнорировать. В последнее время всё больше людей становятся зависимыми от смартфонов. Данная зависимость уже получила своё название – номофобия. У людей появляется потребность постоянно держать в руках телефон, и они боятся с ним расстаться даже во время сна.

На заметку! Зависимость от смартфона и страх с ним расстаться называется номофобия.

Беря с собой в постель телефон, вы способствуете формированию данной зависимости, что может вызвать серьёзные последствия, в том числе рассеянность и ухудшение работы памяти.

Причина № 4 Откуда пожар

И напоследок, менее распространённая, но весьма страшная причина – возгорание. В последнее время всё чаще встречаются случаи возгорания смартфонов. А если это произойдёт на синтетическом постельном, да ещё рядом с лицом и волосами, последствия могут быть катастрофическими.

Особенно этот пункт касается обладателей дешёвых телефонов, а также дублей известных марок, например, айфонов.

Давайте не рисковать своим здоровьем, и расставаться с полезными гаджетами, которые могут принести много вреда, хотя бы на время сна.