Вредно ли спать при включенном телевизоре

Пожалуй, большинство людей согласится с предположением, что засыпать при включенном телевизоре намного проще и быстрее. Однако не многие знают о негативном влиянии на это явление. В данной же статье рассмотрим источники возникновения привычки, а также узнаем о методах ее прекращения.

Откуда берется привычка спать при телевизоре?

Так как большинство программ воспроизводятся непосредственно в вечернее время, когда взрослые люди приходят с работы и проводят отдых на диване, с временем появляется невольное постоянство. То есть просматривать передачи перед сном — укоренившийся досуг. Теперь стоит разобраться, почему же люди так быстро могут засыпать под включенный ТВ. Для упрощения ниже представлен список факторов, которые так или иначе воздействуют на человечество:

1. Демонстрирующиеся телепередачи обладают неким свойством, которое позволяет гипнотизировать пользователей устройства.
2. Немаловажным пунктом является усталость человека. Таким образом, после длительного рабочего дня просматривающий человек погружается в спокойную атмосферу, следовательно, мозг постепенно начинает не отображать реальность.
3. Также можно отнести влияющим аспектам горизонтальное положение.

Соответственно, когда вышеописанные пункты влияют на людей, каждый день человек засыпает под телевидение. То есть со временем у большинства из них вырабатывается своеобразная привычка.

Вредно ли это и почему?

Бытует мнение, что оборудование в процессе осуществления своих функций портит качество сна. Объясняется это тем, что синий свет, который воспроизводится непосредственно от экрана, ухудшает состояние пользователя. Именно он подавляет выработку такого гормона, как мелатонин. Кроме этого, периодическое мерцание способно так или иначе негативно воздействовать на некоторые этапы сновидений.

ВНИМАНИЕ! Однако ученые из Австралии опровергли данные предположения. На основе исследований было выяснено, что в течение нескольких лет изменений глобальных не было замечено.

Информация о пациентах в 1992 году и в 2006 не была изменена: временной промежуток сна не укоротился. Хотя благодаря современным технологиям количество изобретений было увеличено и усовершенствовано.

Как отучить себя засыпать под телевизор

Действительно, существует несколько рекомендаций, придерживание к которым способны укоротить времяпровождения перед ТВ.

1. Для начала следует установить ограничение в настройках непосредственно на самом устройстве. Таким образом, вы будете проводить сон перед ТВ не всю ночь, а только то время, на которое вы установите таймер.
2. Также желательно попробовать заменить просмотр телевизора, например, чтением той или иной книги. Или же можно попытаться заниматься медитацией.
3. Если ничего не помогает, то советуют заменить воспроизведение агрегата на прослушивание мелодичной мелодии. В принципе, она создает аналогичный эффект, зато отсутствие мерцающих полос не сможет случайно разбудить человека в процессе сновидений.

Таким образом, только определенные ограничения или способ замены способны сократить провождение перед ТВ.