Как пользоваться пульсометром, зачем он нужен и как выбрать

Есть несколько советов относительно того, как пользоваться пульсометром. Чтобы грамотно настроить прибор, необходимо разобраться с тем, как он работает, и каких типов бывает. К тому же следует рассчитать предельную частоту своего сердечного ритма и ввести настройки в гаджет. О том, как это сделать, рассказывается в представленном материале.

Как работает пульсометр: основные функции

Пульсометр представляет собой удобный портативный прибор, который определяет пульс человека в любом состоянии – покоя, движения, умеренной и интенсивной нагрузки. Описывая устройство, можно упомянуть о показателе bpm в пульсометре, что это такое значение сердечного ритма, т.е. сам пульс. Измеряется в количестве сокращений сердца в единицу времени. Норма в среднем составляет от 60 до 90 в минуту.

То, как работает пульсометр, связано с явлением оптической плетизмографии. Прибор оснащен светодиодами, которые создают зеленое свечение. Лучи поглощает тело человека, причем основная часть приходится на кровь и меньшая – на кожу. В зависимости от того, какой объем поглотила кровь, определяется объем кровотока. После этого автоматически рассчитывается пульс.

Изучая, как выбрать пульсометр, полезно познакомиться и с другим классом инструментов, которые измеряют пульс механическим способом. Такие приспособления крепятся на руку или другую часть тела с помощью эластичных застежек. Принцип действия в данном случае связан с оценкой давления, на основании которого вычисляется показатель пульса. Инструменты этой группы более точные и дорогостоящие, поэтому распространены не так широко.

Как оптический пульсометр, так и механический выполняют сразу несколько функций:

• определение сердечного ритма;
• настройка оптимальной зоны пульса (в зависимости от нагрузки, целей, индивидуальных особенностей организма);
• автоматическое уведомление об изменении зоны пульса;
• определение средних и предельных значений пульса;
• подсчет калорий.

Как следует из названия, основная функция прибора связана с определением частоты сердечного ритма – вот зачем нужен пульсометр. Хотя в некоторых моделях есть и дополнительные опции. Это GPS для геопозиционирования, разные фитнес-тесты, подсчет количества шагов, определение оптимального значения пульса для разных типов нагрузок и т.п.

Виды приборов

Понятно, для чего нужен пульсометр, и каких видов он бывает. В зависимости от принципа действия выделяют 2 типа приборов:

1. Оптические – более распространенные и доступные по цене, но менее точные.
2. Механические – менее распространенные, более точные, а потому дорогостоящие.

С практической точки зрения полезно знать и такую классификацию. В зависимости от места крепления бывают модели таких видов:

1. Нагрудные – они фиксируются под грудь, т.е. рядом с сердцем. Проводят измерение и передают данные на смартфон либо смарт-часы по каналу Bluetooth. В этой группе выделяют цифровые и аналоговые приборы. Первые более точные, зато вторые реально синхронизировать с тренажером.
2. Зная, как называется прибор для измерения пульса, можно рассмотреть и модели запястного типа. Они крепятся непосредственно на груди и смотрятся как фитнес-браслет либо смарт-часы. Такой пульсометр тоже собирает данные, однако передает их в специальное приложение смартфона.

Среди запястных приборов можно выделить 2 типа:

1. Сенсорные – они оснащены дисплеем, которого можно коснуться пальцем для определения сердечного ритма и других показателей. Это не очень удобно для постоянного контроля, например, для альпинистов, спортсменов и людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
2. Оптический – делает измерения по объему кровотока. Позволяет постоянно контролировать пульс, что удобно практически для всех.

Как выбрать пульсометр

Теперь необходимо понять, какой пульсометр выбрать. Ответ на этот вопрос зависит от назначения прибора, а также от его технических и потребительских характеристик:

1. Материал – должен быть прочным, приятным на ощупь и не вызывать аллергические реакции. Также ремешок и фиксаторы должны быть влагостойкими. Например, изделия из металла могут быстро окислиться даже из-за пота. Поэтому лучше выбирать ремешки из полимерных материалов – нейлона, силикона или натурального текстиля.
2. Сам механизм должен быть защищен от воды, особенно если предполагается проводить занятия в бассейне или на улице в дождливую погоду. Корпус из пластикового корпуса должен иметь высокую степень водонепроницаемости не ниже IP68.
3. Функционал – как уже говорилось, современные модели позволяют не только определять пульс, но и производить расчет оптимальной зоны нагрузки, определять количество потраченных калорий и т.п. Фото пульсометра такого типа можно увидеть ниже.
4. Длительное время работы в автономном режиме (без подзарядки). Особое значение этот параметр приобретает в тех случаях, когда планируется тренироваться на улице в разную погоду (на холоде аккумулятор садится быстрее), а также в течение долгого периода.
5. Дополнительные возможности – подсветка экрана, сенсорный дисплей, передача данных по каналу Bluetooth.

Как пользоваться пульсометром

Инструкция по эксплуатации зависит от типа прибора, его крепления на теле. Но есть и общие правила, которые сводятся к следующему:

1. Если модель запястная, фиксаторы застегивают так, чтобы оптический сенсор оказался изнутри и прилегал к поверхности руки.
2. При применении нагрудного устройства датчик предварительно обязательно соединяют с ремнем (1) и фиксатором (3) – иначе показания не будут передаваться. Смачивают электроды (2) и крепят на грудь так, чтобы логотип оказался поверх.
3. Включают устройство, в настройки вводят предельное значение своего пульса. Его можно определить по простой формуле 220-А, где А – возраст человека.
4. Настраивают зону нагрузки – терапевтическую, легкую, аэробную, анаэробную и максимальную. Как правило, гаджет делает это автоматически.
5. Настраивают приложение на смартфоне, интегрируют устройства по Bluetooth и начинают тестовое занятие, чтобы оценить правильность работы.

Из этого обзора понятно, как называется аппарат для измерения пульса, и как правильно им пользоваться. Это не очень дорогой и действительно удобный прибор, который пригодится пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, спортсменам и просто любителям активного образа жизни. Задать настройки достаточно просто, после чего можно приступить к бегу или другим упражнениями.