Как правильно взвешиваться на электронных напольных весах

Большинство людей готовы на многое ради тела своей мечты: изнурительные тренировки и нескончаемые диеты, ограничения и лишения. Но вот незадача, заветные цифры на весах все никак не появляются. Не спешите отказываться от еды вовсе и порицать тренера, быть может, проблема лишь в неисправно работающих весах. Электронные весы представляют собой механизм, работа которого напрямую связана со внешними факторами, несоблюдение которых может привести к тому, что погрешность измерений достигнет двух килограмм как в большую, так и в меньшую сторону. Поэтому при взвешивании особенно важно соблюдать рекомендации, приведенные ниже. Но прежде чем перейти к ним, разберем наиболее распространенные ошибки.

Ошибки при взвешивании

Люди часто допускают такие ошибки при взвешивании:

• избавьтесь от привычки измерять вес ежедневно. Необходимо понимать, что такой подход не отразит полной картины, поскольку ежедневно вес колеблется из-за физиологических особенностей организма: гормональных изменений, задержки воды в организме из-за питания или приема медикаментов и многое другое;
• не взвешивайтесь непосредственно после еды или приема любой жидкости;
• подберите качественные весы. При выборе обратите внимание на погрешность, заявленную производителем. Оптимально, если она будет в пределах ста грамм;
• отучите себя взвешиваться вечером, а также в одежде;
• девушкам следует избегать взвешиваний во время менструального цикла, поскольку в этот период, вследствие гормональных скачков, влага в организме задерживается особенно сильно.

Не воспринимайте этот процесс, как казнь или наказание. Ваш настрой во многом влияет на процесс похудения и приведения тела в должную форму.

Основные правила при взвешивании

Итак, основные ошибки были разобраны, теперь на их основе можно составить несколько универсальных правил, которые станут залогом грамотного и правильного измерения веса.

1. Процедуру следует проводить исключительно утром, предварительно опорожнив мочевой пузырь и кишечник. Кроме того, не рекомендуется перед взвешиванием завтракать и даже пить любые жидкости.
2. Используйте для определения веса каждый раз одну и ту же одежду или делайте это в нижнем белье.
3. Закрепите за местами одно место и не передвигайте их. Напомним, что данное устройство запрограммировано на один вид работы, при постоянных перемещениях могут произойти сбои, влекущие к возникновению достаточно больших погрешностей.

Данные правила вполне просты и осуществимы, зато при их выполнении вы можете быть уверены, что весы не врут и, в случае чего, искать причины застоя веса или его набора следует в других областях.

Данные правила являются своеобразным костяком, но помимо них существует большое множество мелких замечаний.

Общие рекомендации при взвешивании

Для обеспечения точной картины достаточно проводить взвешивание лишь раз в неделю, желательно делать это в одно и то же время, в один и тот же день. Помимо взвешивания следует замерять и объемы, поскольку, быть может, лишние граммы лишь задержавшаяся в организме вода.

Задержка воды особенно часто проявляется при типе питания, богатом белка. Это касается спортсменов или людей в так называемый период «сушки». Также это затрагивает диету Дьюкана.

Важно! Девушкам следует отслеживать менструальный цикл. Вторая его фаза вызывает гормональные проявления. Именно поэтому результат получается крайне неточный.

День взвешивания, как уже было сказано, играет важную роль. Не стоит планировать процедуру наутро после застолья или плотного ужина. Дайте организму время на реабилитацию и восстановление.

Кроме всего прочего, необходимо правильно пользоваться самими весами:

• вставайте на него аккуратно, запрыгивать на весы вовсе ни к чему;
• стойте ровно, не отклоняйтесь вперед или назад;
• напоминаем, категорически не рекомендуется менять местоположение весов.

Взвешивание на напольных весах является неотъемлемой частью не только людей, стремящихся привести тело в форму, но и тех, кто хочет поправить здоровье и поддерживать его на должном уровне. Делать это грамотно и правильно крайне необходимо, ведь так наиболее полно удастся отобразить картину и динамику изменений веса.