Как выбрать беговую дорожку для дома правильно? Работайте над своим телом в домашних условиях!

orbitreki.com.ua

Знаете ли, сколько шагов нужно проходить минимально в день, чтобы держать свое тело в тонусе? Минимум 3 тысячи! А наш народ весь день сидит за компьютерами, а в перерывах бегает за булочками и пирожками. Тут и 2 тысяч не находишь. А вес все увеличивается и увеличивается…

Но выход всегда есть. В нашей статье мы расскажем, как выбрать беговую дорожку для дома правильно, какие характеристики и виды моделей стоит учитывать при покупке. Поехали!

В чем преимущество использования беговых дорожек

Не у всех находится время на спортзал или утреннюю пробежку. Когда приходишь с работы домой, уже не хочется ничего. А после выбора беговой дорожки для дома можно и никуда не ходить – стал и пошел по квартире!

Какая польза в спортивном инвентаре:

• Работает все тело, не только ножные мышцы.
• Можно настроить режим и бежать в одном темпе – так не собьется дыхание и вам будет комфортно.
• Отлично подойдет в качестве восстановительной процедуры после травмы. Дорожка амортизирует движение, в отличие от грубого асфальта.
• Если вы экстремал, то можно создать дополнительные нагрузки. Например, увеличить угол наклона платформы для бега.
• Никаких обстоятельств, мешающих тренировке. Ну, кроме человеческой лени.
• Куда проще отрабатывать ритм дыхания, одинаковый пульс и частоту сердцебиения. Если вам нельзя бегать слишком быстро – платформа идеально настроится под ваш ритм.
• В некоторых аппаратах учитывается расход калорий.
• Модели могут использовать аналитические датчики для изменения веса, прогрессивности упражнения, длины бега и другие показатели. Для тех, кто наблюдает за результатом – идеальное решение.

Как выбрать беговую дорожку для дома – виды оборудования

Механический инвентарь

cprof.interatletika.ua

Из плюсов стандартной механической дорожки можно выделить простоту, надежность и качество. Такой вариант стоит дешевле остальных и помещается даже в самой маленькой квартире. Управление нагрузками поддается через наклон ленты или увеличение тормозной силы движущегося валика.

Вся система работает на основе ваших движений. Поэтому, для неприспособленных новичков инвентарь будет труден в освоении. Придется держать постоянный ритм и ноги сильно забиваются на первых тренировках.

Также механическую систему не следует покупать людям с больными суставами или варикозными расширениями. Дополнительные нагрузки на ноги им не нужны.

Еще один недостаток – отсутствие контроля. Так как вы сами задаете темп платформе, невозможно автоматически настроить скорость бега, ритм дыхания и т. д. Короче, очень сложно для новичка, лучше просмотреть остальные варианты.

Чем отличается магнитная платформа

Отличие от механического варианта – платформа двигается не рывками, а плавно. Результат достигается магнитами, которые примагничивают полотно к беговой основе. Но двигать платформу тоже придется самостоятельно – автоматического варианта здесь нет. Уровень нагрузки настраивается с помощью наклона полотна. Стоимость прибора выше, чем первого за счет датчиков измерения дистанции, пульса и т. д.

Как правильно выбрать электрическую беговую дорожку

Несмотря на то, что этому варианту требуется питание, много места и денег в кошельке – он самый распространенный в домах и квартирах. Полотно двигается при помощи электромотора. Ритм движения настраивается через интерактивную панель.

Плавность хода позволяет без проблем заниматься спортом как новеньким в беговой сфере, так и имеющим проблемы со здоровьем: после операции, реабилитационный период и другие факторы мешают полноценно заниматься физической активностью.

Управление – дисплей-микрокомпьютер. С ним вы можете автоматически поставить угол наклона, составить свою программу тренировок и контролировать показатели организма во время бега.

Количество программ зависит от цены и комплектации устройства: от 6-8 до 20 у дорожек дорогого ценового сегмента. Некоторые позволяют даже подключиться по WI-fi и читать книги, смотреть фильмы или слушать любимую музыку.

Как выбрать беговую дорожку для квартиры или дома правильно

Чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от занятий, важно подобрать подходящую платформу по вашим критериям. Наши рекомендации ограничатся на следующем:

• Размеры будущей дорожки должны быть такими, чтобы она не занимала половину или большую часть комнаты. Для квартиры можете взять складную или небольшого размера модель.
• Длина полотна прямо зависит от роста человека: чем шире шаг, тем длиннее должна быть платформа. С широкой дорожки трудно соскочить и упасть, чего не скажешь про укороченные варианты. Или те, что вообще не подходят по росту. Если выбираете вариант для ходьбы – можно спокойно взять и узкую модель.
• Максимальный вес рассчитывается для того, чтобы детали выдерживали нагрузку и быстро не поизносились. Расчётный вариант сводится к тому, чтобы он был на 5-10 кг с запасом от максимального веса спортсмена.
• Чем тяжелее беговая дорожка, тем больше движений она амортизирует во время пробежки. Но есть и недостаток – модели под 100 кг вообще не передвинуть.
•  Скорость движения ленты (если это электроника) подбирается, исходя из стартовой потребности: для ходьбы — около 10 км/ч, пробежка «трусцой» — 10-16 км/ч, для любителей быстро побегать, можно взять вариант с разгоном до 20 км/ч.
• Регулировка угла наклона позволяет работать с разными нагрузками и дополнительно создавать стресс мышцам. Больше стресса – больше калорий сгорит.
• Кроме всего перечисленного, смотрите на дополнительный функционал: счетчики пульса, давления и другие особенно помогут во время проблем со здоровьем.

Теперь вы знаете, как подобрать беговую дорожку для дома. Ваш тренажер должен быть с прочной рамой, удобным управлением. Конструкцию выбирайте сами, что больше понравится: механика – для любителей хардкора, а электрический просто настраивать и подойдет абсолютно для каждого.